[TV서울=곽재근 기자] 새해 야외에서 해돋이를 볼 계획이라면 새벽녘 기온 변화에 대처할 수 있도록 보온에 신경 쓰는 게 좋겠다.

산에 올라 첫해를 마주할 생각이라면 혹시 모를 상황에 대비해 가급적 혼자가 아닌 일행과 함께하고, 자신의 건강 상태에 맞는 코스를 선택하는 게 중요하다.

31일 의료계 등에 따르면 이른 새벽부터 해가 뜰 때까지 추운 야외에서 머무는 시간이 길어지면 동상이나 저체온증에 노출될 수 있으므로 각별히 유의해야 한다.

두꺼운 외투를 입더라도 손끝이나 귀, 코 등은 차가운 공기와 직접 맞닿기 때문에 혈관 수축과 피부 손상에 따른 동상, 동창 등이 발생할 수 있다.

동상과 동창 모두 차가워진 신체 부위의 온도를 높여주는 게 가장 중요하다. 습기로 인해 장갑이나 양말이 젖었다면 재빠르게 교체하고 체온을 높여야 한다.

추위 속에 해 뜨는 걸 기다리다 보면 정상 체온을 유지하기 힘든 상태인 저체온증이 발생할 수 있으니 장갑과 목도리 등으로 방한에 신경 써야 한다.

이때 추위를 이겨내겠다고 술을 마시는 건 삼가야 한다.

술을 마시면 체내 알코올을 분해하는 과정에서 일시적으로 체온이 오르는 듯한 느낌이 들지만 금세 다시 체온이 떨어진다. 더군다나 술에 의해 중추신경계의 기능이 둔화하면서 체온조절이 제대로 이뤄지지 않을 가능성도 크다.

새해 첫 일출을 보기 위해 산에 오를 계획이라면 야간 산행이 허가된 구간인지 확인하고, 자신의 상태에 맞춘 코스를 선택해 준비해야 한다.

고혈압·당뇨·고지혈증 등의 만성질환, 협심증 등 심혈관질환, 천식 및 알레르기가 있다면 평소 먹는 약을 챙겨야 한다. 특히 당뇨병 환자는 산행 중 저혈당을 막기 위해 가벼운 간식과 물, 전해질 음료를 반드시 지참해야 한다.

평소 혈압 조절이 되지 않는 고혈압 환자는 가파른 산 보다는 산책 수준의 완만한 코스를 선택해 오르는 게 좋다.

방한을 위해 옷을 여러 겹 겹쳐 입고, 시야 확보를 돕는 손전등과 미끄러지지 않기 위한 아이젠 등 각종 장비도 구비하는 게 바람직하다.

이규배 고려대안암병원 가정의학과 교수는 "새벽이나 고지대는 기온이 급격히 떨어질 수 있고 이때 혈관이 수축하면서 체온 조절에 어려움을 겪고 심장에도 부담이 될 수 있다"며 "특히 상대적으로 체온 조절 능력이 떨어지는 65세 이상 노인은 더욱더 주의해야 할 것"이라고 조언했다.

그러면서 "자신의 체력과 건강 상태를 잘 파악하고 그에 맞는 강도와 코스를 선택하고, 가급적 혼자보다는 일행과 함께 이동하는 걸 권한다"고 덧붙였다.